立っているのか、座っているのかによって、ちょっと違ってくるかもしれませんが・・・。
こう言われたら、あなたはどうしますか？
妊娠するための“正しい姿勢”って？
『正しい姿勢』と言われると、背筋をピンと伸ばして、胸を張り、手足の先まで伸ばしている状態を想像するでしょう。
確かにこの姿勢は正しいと思います！
でも、“妊娠するための正しい姿勢”という面から見ると、本当の正しい姿勢とは言えないのです！
なぜなら、このような姿勢では、ずっと身体が緊張状態になってしまい、「自然に」姿勢を保つことはできないからです。
緊張状態が少ない自然な姿勢の方が、赤ちゃんを授かるための、『本当の正しい姿勢』と言えるのです。
・耳の真下に肩の先端があり、その真下に膝とくるぶしがあること。
・お尻を後ろに突き出さず、身体は無理に伸ばさず、自然な曲線があること。
・指先は無理な緊張はさせず、指を伸ばしたり曲げたりする筋肉の力が抜けて、指が自然に軽く伸びていること。
・おへその下の“丹田”というツボに力が集中し、お腹が少しへこんでいる。
以上のように、“丹田”にほんの少しだけ意識して、耳・肩・膝・くるぶしの位置を鏡で確認してみてください！
このような姿勢をとると、骨盤を後ろに突き出して、子宮を圧迫してしまうこともなく、全身の緊張状態もありません。
そうすると、自然と血流も良くなります！
こうして、栄養や酸素が十分に子宮や卵巣に行き渡り、大事な卵子を守ることができるのです。
感情と姿勢の関係
ここであなたに質問します。
不安な時、自信がもてない時、気力が無く何事にも萎えている時など、何かあなたにマイナスな事があった時に・・・。
あなたの姿勢が「うつむき加減になっていた」という経験はありませんか？
いかがですか？
逆に、自信満々な時や気力がみなぎっている時には、身体も頭も自然と前向きになっていませんか？
その経験がある方も多いと思います。
なぜなら、「感情」と「姿勢」は、いつも互いにリンクしているからです。
この「感情」と「姿勢」の間には、次のような関係がみられます。
背中から腰にかけて、身体を緊張させます。
いつも怒鳴っている人や怒っている人は、“身体をそらせて怒っている”というイメージはありませんか？
まさにそんな感じなのです！
背中が縮こまって丸くなります。
何かに怯えているような人は、“背中を小さく丸めて怖がっている”というイメージがありますよね。
ふさぎ込んだりすると、首に力が入りやすくなります。
この感情の時には、身体全体には力が入らない状態です。
緊張状態の無い、ゆるりとした良い姿勢になります。
これが理想の姿勢です。
しかし、楽しいことや嬉しいことだけをやって、辛いことから逃げていると、ストレスに対抗する力が無くなり、ストレスに極端に弱くなってしまうので注意です！！
このように、その時々の感情によって、姿勢は変わっていきます。
その逆で、姿勢によって感情が変わることもあります。
例えば・・・
憂鬱になって首だけに力が入っている時に、ストンと首の力を抜いて、ほんの少しでも身体をシャキッとさせてみると、なんとなく気分も前向きになります。
何かに怒りを感じて、身体中が緊張してしまっている時に、あえて身体をゆるりと緩めてみると、怒りもゆるりと緩んでいくのを感じることができます。
あなたも経験があるのではないでしょうか？
心に緊張があることで、知らず知らずのうちに身体も緊張し、その部分や全身に疲労が溜め込まれます。
そして血行を滞らせて、身体の不調を引き起こしてしまうのです。
まさに悪循環です。
その緊張を解くために大切なのが、『心の緊張をときほぐしてあげること』です。
そのためにも、先ほどお伝えした、「妊娠するための正しい姿勢」をいつも意識してください！
また、その時には『妊活中に意識したいストレスフリーの生活』でも詳しくお伝えした、“脱力する方法”も一緒に行うと効果的ですよ！
心と身体の不要な力や緊張が解け、自然な姿勢を保つことができるはずです。
ぜひ参考にしてみてください！
そんな身体と心こそが、あなたの赤ちゃんにとって、心地よいゆりかごになることでしょう！
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『妊活中に意識したいストレスフリーの生活』
妊活で意識したい“正しい姿勢”ーまとめ－
いかがでしたか？
あまり、日頃は気にしていなかった姿勢。
でも、妊娠体質になるためには、結構大切なんです。
ゆったりとした気持ちで、あなたの赤ちゃんが来てくれる事を思いながら、正しい姿勢を意識しましょう！
ちょっとの意識で変わります！
姿勢が変われば人生が変わる！
この言葉は良く聞きますよね。
頑張りましょうね！！！
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