不妊の原因！冷え対策「守り」編

「守りの冷え対策」ってなに？

「守りの冷え対策」・・・
この言葉をあなたは聞いたことはないでしょう。

でも至って簡単！
要するに『身体の外から温める』方法と、『熱を逃がさない』方法のことを言います。

例えば・・・

いかがですか？
ザックリと言うとこれらのことです。

外から熱を加えて温めたり、冷えをガードして保温したりする方法を、「守りの冷え対策」と言います。

特に妊娠を目指しているあなたは、下半身を冷やしてはいけません。
下半身が冷えると、すぐに子宮や卵巣も冷えてしまいます。

日中はカイロ等で下半身を温め、寝る前に半身浴をしてお腹や腰をしっかり温め、足は靴下の重ね履きをしたり、レッグウォ－マーをしたりして温めてください！
☆寝る時には、靴下の重ね履きよりも、レッグウォーマーなど、締め付けのないものを着用することをおすすめします！
血行を良くしておくことも大切ですからね♪

あなたはどうですか？
彼女のように「冷えてないから大丈夫！」ですか？

冷えの自覚症状がない方だと、とても冷える時期でもない限り、家では素足、ショートパンツ等の薄着で過ごしている方もいらっしゃると思います。

でも、妊娠したいあなたにとって、その行為はとても危険です！

そんなあなたにやってもらいたいのが、習慣付けです。

ちょっとしたことです。
身体を温めるために必要な行為を習慣付けてほしいのです。

履いていても蒸れない、熱くならない程度のソックスを履いたり、フットカバーを履いたりする。
というような感じで！
スリッパからでも良いと思います。
下半身を温めること、「首」を温めることが大切です。
足首もしっかり温めてくださいね！

妊活におすすめ！具体的な温活方法

ここで、様々な温活の中から、いくつかをピックアップして具体的にまとめておきます。

妊活中に気をつけたい～服装～

意識して「温熱」や「保温」効果のあるものを着用することは、妊娠力アップに効果的です。
さらには、普段着る服にも気を配ることで、より妊娠力アップが目指せます。

女性はちょっとでも可愛く、綺麗でありたいもの。
ファッションにはいつも気にかけていますよね。
でも、妊活中はそれらを少し我慢する必要があるかもしれません。

まず、ミニスカートやショートパンツ。
ご想像通り、これらを履くと足を冷やしますよね。
ローライズ（股上が浅いもの）のスカートやパンツも同じです。
お腹や腰を冷やしてしまいます。

「へそ出し」ファッションはもってのほか！！
一番温めたい部分が丸見えですもんね。

オフショルダーも背中を大胆に出す服も、とてもオシャレで着たくなります。
でも、おすすめはできません。

以上からもお分かりのように、肌の露出が少ない服装が妊活向きです。

それと、下着は必ず着用してください！
冬場に着用する保温性の高い下着や、夏場の吸汗性・速乾性に優れている下着は、冷えから子宮を守ってくれます。

しかし、下着であれば何でも良いというわけではありません！
下着の中でも、身体のラインをスリムに見せてくれる矯正下着・シェイプアップ下着や、美脚サポートの締め付けの強いストッキング・タイツなど、身体を締め付けるものは厳禁です！
冷えの原因になる「血行」を悪くしてしまうからです。
これは妊活中以外でも、気を付けていただきたいです。

ストレッチ素材の衣服も注意が必要です。
「それほど締め付けがないし大丈夫！」と思っていても、身体には結構な圧力がかかっているものなのです。

同様の理由で、脚にピタッとくっつくようにして履くスキニーパンツやジーンズも冷えのもとになります。
ウエストをベルトなどでギュッと締めることも、できるならやめた方が良いです。

“スタイルを良く見せる服装”よりも“楽ちんな服装”の方が身体にとっては断然優しいのです。

妊活中に気をつけたい～靴～

次に足元に関してまとめます。

ヒールのある靴を履くことも、冷えに繋がります。
特に高いヒールの靴。
ハイヒールを履いた状態というのは、ずっと「つま先立ち」をしているようなものです。
これだけでも血行が悪くなってしまいます。

ハイヒールに限らず、窮屈な靴を履くことも、同じく血行を悪くしてしまいます。

さらにハイヒールは、脚の関節を痛めたり、腰に負担をかけたりして、そのことが骨盤のゆがみにも繋がってしまいます。

このように悪循環が重なり、ヒールの靴はまさに『冷え効果抜群！』な履物と言えるでしょう！！

ということで、靴はヒールのない靴か、かかとが３cm以内のローヒールが望ましいでしょう。

妊活中に気をつけたい～室温管理～

衣服に関すること意外では・・・

基本的なことではありますが、
夏場でも“冷房をかけ過ぎない”ということです。

冷房だけではなく、“冬場の暖房のかけ過ぎ”も良くありません。

その理由は、暖房をかけ過ぎたことで汗をかき、その汗が引く時に体温が奪われるためです。
さらに、室内と屋外を出入りする時などの、急激な温度変化が、自律神経のバランスを崩してしまう恐れがあるのです。
そうです。
自律神経も妊活と大きく関係しています。
詳しくは「妊娠力アップを目指すためのライフスタイル」をご覧ください！

現在では、『省エネ』や『地球環境保全』を意識することが当たり前になっています。
夏場の冷房は２８度、冬場の暖房は１８度くらいが良いと言われています。
これは地球だけではなく、あなたの身体にとっても優しい適温なのです！

妊活中のオシャレの心得ーまとめー

なんだかここまで書くと、「妊活するならオシャレはするな！」と言っているみたいですね・・・。

そんなことはありません！！！
今書いたようなことを注意していただいた上で、思いっきりオシャレしてください！！

でもこれは忘れないでくださいね。

今は、女子力アップよりも、妊娠力アップ！！

オシャレはいつでも、いくつになってもできます！
でも赤ちゃんを授かるのは、いつでも、いくつになってもというわけにはいきません！

今ではいろいろな服やアイテムが世に出回っています。
妊活中でも、オシャレを妥協したくないあなたにぴったりのアイテムもきっとあります！

身体を温めること、お腹、腰、お尻、足を温めることを忘れずに、楽しみながら「守りの冷え対策」をしてくださいね☆

今回のテーマは『守りの冷え対策』でした。
他にも『攻めの冷え対策』もあります！
これに関しても、詳しくまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください！！

これで冷えの対策もバッチリですよ！

↓↓関連記事↓↓
不妊の原因！冷え対策「攻め」編
2人目不妊ー誰でもできる「改善策」ー